日常生活的練字方法
或許有讀者聽過或讀過《原子習慣》一書，其副標題是「細微改變帶來巨大成就的實證法則」，重點在於如何透過日常的微小行為，建立起足以影響人生的好習慣。想從自身小習慣開始改變自己的朋友，非常推薦此書。書中提到很多關於改變習慣的有效方法和實例，讓我聯想到過往的練字經歷，多少也實踐了《原子習慣》的精神。接著，我就用書中的幾個訣竅，分享練字的有效方法。
兩分鐘法則─要求自己每天只練兩分鐘。你可能會說：「就兩分鐘？」沒錯，只要兩分鐘，這個方法可以算是「拐騙」自己。由於萬事起頭難，兩分鐘的投入，對一般人來說並不構成壓力，所以只要克服開始練習的阻力，通常十幾、二十分鐘就過去了。
執行頻率才是關鍵─要建立新的美字習慣，重點不是花多少時間，而是寫美字習慣的重複頻率。寫出來的字不僅是應用頭腦，同時牽涉到手部肌肉的記憶，當我們透過觀察、比較和分析，知道了把字寫美的關鍵，是在認知層面運作。此種情況下，慢慢寫可以得到改善，然而要變成一種習慣，則要從認知層面進入程序記憶層次。騎腳踏車、開車就是屬於程序性記憶的最佳例子。為了加深這類型的記憶，我們可以透過「重複特定的動作」來將記憶刻劃進去細胞。一開始，這個特定動作當然是越單純越好，待練習到熟透的地步，才逐漸增加複雜度。方法舉例如下，大家可以循序漸進練習看看。
練習說明：首先是由小而大的彈簧線，越順暢、輕快越好，盡可能練到暢行無阻，到甚至連閉上眼也能無礙執行的熟練程度。歪斜的筆畫大家通常已經很在行，在這邊的練習就盡量接近水平的左右來回移動。第二步為類筆畫的線條，運動軌跡於前階段相似，但圓弧線逐漸拉得較平，並且將其中牽連的線切分開來，也是一樣需要反覆練習。最後，是找高度相關的字來練習，善用前面兩個階段帶來的手指運動慣性與手感，寫出筆畫的穩定度。
練習建議與重點：過程中手腕貼於紙面，讓手指放鬆且保持彈性，彈簧線的間距無須均等。
↑豎畫的基礎練習
這些練習可以初步將手指的靈活度提升，會讓筆畫更加延展。反覆練習的過程中，聯想到的字也都能列入新的生字清單，例如畫橫向彈簧線後，除了練習手字，也可以延伸練習拜、毛、耗、看等。如此一來，慢慢擴增了個人「新型字庫」。
如果你問：每天的練字時光怎麼執行才能持之以恆？我想最好是「簡單到你沒辦法說不」。例如每天晚餐過後、睡前，用平常拿來滑手機的時間，畫些彈簧線並練習幾個相關字，累積起來會是可觀的轉化。值得一提的是，新寫字習慣確立的前提是，必須將簡單的動作重複百、千甚至萬次，直到它成為自動而自然的動作為止。簡單的練習重複做，有了穩定而舒展的筆畫習慣，把字寫美就沒那麼遙不可及了。
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