練一手質感美字(二):日常生活的練字方法

日常生活的練字方法

或許有讀者聽過或讀過《原子習慣》一書,其副標題是「細微改變帶來巨大成就的實證法則」,重點在於如何透過日常的微小行為,建立起足以影響人生的好習慣。想從自身小習慣開始改變自己的朋友,非常推薦此書。書中提到很多關於改變習慣的有效方法和實例,讓我聯想到過往的練字經歷,多少也實踐了《原子習慣》的精神。接著,我就用書中的幾個訣竅,分享練字的有效方法。

兩分鐘法則─要求自己每天只練兩分鐘。你可能會說:「就兩分鐘?」沒錯,只要兩分鐘,這個方法可以算是「拐騙」自己。由於萬事起頭難,兩分鐘的投入,對一般人來說並不構成壓力,所以只要克服開始練習的阻力,通常十幾、二十分鐘就過去了。
    

執行頻率才是關鍵─要建立新的美字習慣,重點不是花多少時間,而是寫美字習慣的重複頻率。寫出來的字不僅是應用頭腦,同時牽涉到手部肌肉的記憶,當我們透過觀察、比較和分析,知道了把字寫美的關鍵,是在認知層面運作。此種情況下,慢慢寫可以得到改善,然而要變成一種習慣,則要從認知層面進入程序記憶層次。騎腳踏車、開車就是屬於程序性記憶的最佳例子。為了加深這類型的記憶,我們可以透過「重複特定的動作」來將記憶刻劃進去細胞。一開始,這個特定動作當然是越單純越好,待練習到熟透的地步,才逐漸增加複雜度。方法舉例如下,大家可以循序漸進練習看看。

橫畫的基礎練習

↑橫畫的基礎練習

練習說明:首先是由小而大的彈簧線,越順暢、輕快越好,盡可能練到暢行無阻,到甚至連閉上眼也能無礙執行的熟練程度。歪斜的筆畫大家通常已經很在行,在這邊的練習就盡量接近水平的左右來回移動。第二步為類筆畫的線條,運動軌跡於前階段相似,但圓弧線逐漸拉得較平,並且將其中牽連的線切分開來,也是一樣需要反覆練習。最後,是找高度相關的字來練習,善用前面兩個階段帶來的手指運動慣性與手感,寫出筆畫的穩定度。

練習建議與重點:過程中手腕貼於紙面,讓手指放鬆且保持彈性,彈簧線的間距無須均等。

豎畫的基礎練習

↑豎畫的基礎練習

撇畫與捺畫的基礎練習

↑撇畫與捺畫的基礎練習

這些練習可以初步將手指的靈活度提升,會讓筆畫更加延展。反覆練習的過程中,聯想到的字也都能列入新的生字清單,例如畫橫向彈簧線後,除了練習手字,也可以延伸練習拜、毛、耗、看等。如此一來,慢慢擴增了個人「新型字庫」。

如果你問:每天的練字時光怎麼執行才能持之以恆?我想最好是「簡單到你沒辦法說不」。例如每天晚餐過後、睡前,用平常拿來滑手機的時間,畫些彈簧線並練習幾個相關字,累積起來會是可觀的轉化。值得一提的是,新寫字習慣確立的前提是,必須將簡單的動作重複百、千甚至萬次,直到它成為自動而自然的動作為止。簡單的練習重複做,有了穩定而舒展的筆畫習慣,把字寫美就沒那麼遙不可及了。

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